Cellulit, nazywany też skórką pomarańczową, to przypadłość, która dotyka większości kobiet bez względu na wieku. Choć mylnie bywa on kojarzony z otyłością, to równie często pojawia się również u kobiet szczupłych, a nawet tych niestroniących od sportu. Jak dbać o siebie, wy zwalczyć cellulit? Jaką dietę i ćwiczenia stosować? Poznajcie domowe metody na cellulit!
Cellulit to nic innego niż defekt kosmetyczny, który jest wynikiem nierównomiernego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Najczęściej pojawia się on w okolicy bioder, ud i pupy. Za tę przypadłość obwinia się nadmierną produkcję kobiecych hormonów płciowych estrogenów, dlatego dotyka on głównie kobiet. Bywa jednak, że cierpią na niego również mężczyźni. Problem z cellulitem zwykle pojawia się w okresie dojrzewania, nasila się w czasie ciąży i przed menopauzę, czyli w okresach życia kobiety, który produkcja hormonów jest najbardziej nasilona. Cellulit w początkowych stadiach uznawany jest za przypadłość wyłącznie estetyczną, z którą można radzić sobie w domowym zaciszu.
By zwalczyć cellulit należy przede wszystkim postawić na regularność oraz kompleksowość wszystkich stosowanych metod. Ponieważ jest to przypadłość o charakterze przewlekłym, nie należy oczekiwać, że pozbędziemy się skórki pomarańczowej z ud w miesiąc czy dwa. Gwarancją sukcesu w walce z cellulitem jest systematyczne stosowanie różnych metod. Na które z nich warto postawić? Przede wszystkim ważne jest pobudzenie krążenia krwi w okolicach dotkniętych cellulitem. W tym celu warto stosować różnego rodzaju peelingi gruboziarniste. Idealnie sprawdzi się w tej roli peeling kawowy, który nie tylko pobudzi krążenie, ale także dzieli zawartej w nim kofeinie, przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Jego wykonanie jest bardzo proste – wystarczy fusy po zaparzonej kawy zalać odrobiną oliwy z oliwek i masować skórę pod prysznicem. Można również dodać odrobinę cynamonu, który także świetnie działa na skórkę pomarańczową. Po peelingu warto sięgnąć po ujędrniający balsam lub krem dedykowany do skóry z cellulitem. Peeling należy stosować maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. Balsam – nawet codziennie. Takie kompleksowe działanie z pewnością przyniesie efekty już po miesiącu stosowania.
Dieta na cellulit – czyli co jeść, by mieć gładkie uda
Tworzeniu się nieestetycznej skórki pomarańczowej sprzyja niezdrowa dieta. Dlatego, by kompleksowo zadbać o gładki wygląd skóry, należy pamiętać o zbilansowanym odżywieniu. Czego unikać? Przede wszystkich pokarmów, które zawierają spore ilości cukru i tłuszczu. Słodycze, słodkie napoje, fast foody z pewnością nie pomogą nam w walce z cellulitem. Dieta na cellulit powinna składać się z pięciu niedużych posiłków dziennie. Jej podstawą muszą być warzywa i owoce, chude mięso i nabiał, ryby, a także wszystkie produkty, zwierające błonnik, który ułatwia trawienie. Zatem warto postawić na pełnoziarniste pieczywo i makarony, kasze, brązowy ryż. Warto pamiętać również o piciu co najmniej dwóch litrów niegazowanej wody źródlanej. Oraz o zastąpieniu kawy – zieloną lub czerwoną herbatą, które pozwolą przyspieszyć oczyszczanie organizmu z toksyn.
Marząc o wyeliminowaniu cellulitu nie należy zapominać o aktywności fizycznej. Spalanie tkanki tłuszczowej jest możliwe jedynie, gdy postawimy na regularny ruch, najlepiej pod okiem wykwalifikowanego trenera. Dobrze pomyśleć o urozmaiceniu zajęć sportowych. Ćwiczenia siłowe warto przeplatać zajęciami na basenie. Pływanie doskonale wpływa nie tylko na rozwój wszystkich partii mięśni, ale przede wszystkim na ujędrnienie całego ciała. W klubach fitness można uczestniczyć w zajęciach grupowych, które dedykowane są walce z tkaną tłuszczową w określonych partiach ciała, np. na udach czy brzuchu. Taka forma ćwiczeń nie tylko pozwoli pozbyć się cellulitu, ale również zapewni świetną zabawę!